Práctica milenaria, originaria del budismo.
El mindfulness es una cualidad que cualquier persona posee, simplemente es cuestión de aprender a accesar a ella. Haciendo una analogía: es como una luz que brilla en ti, pero que no logras ver de frente por estar inmersa en el bullicio externo.
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness o Atención plena es la capacidad humana de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y qué estamos haciendo y no ser demasiado reactivos frente a lo que sucede a nuestro alrededor.
La capacidad de poner atención al momento presente es algo innato, se puede cultivar a través de técnicas comprobadas, especialmente meditación y pausas cortas que puedes intercalar en tu rutina diaria. las cuales llamo “pausas conscientes”, porque al estar más conscientes del presente reducimos el estrés, mejoramos rendimiento y expandimos nuestra conciencia mediante la observación de nuestra propia mente.
¿Por qué Mindfulness?
Porque su base científica fue una de las razones por las cuales me interesé en esta practica, pues tanto la ciencia como la experiencia demuestran los beneficios positivos para nuestra salud, felicidad, trabajo y relaciones.
Meditación Mindfulness
La meditación Mindfulness es una práctica que consiste en prestar atención plena y consciente a la experiencia presente sin juzgarla ni reaccionar ante ella.
- Tómate 5 minutos y respira lento y profundo, hazte consciente de tu respiración.
- Tómate 5 minutos y estírate, aprecia lo que sientes.
- Detente un momento, para de hacer lo que estés haciendo, observa y escucha lo que sucede a tu alrededor.
¡Ponle un alto al piloto automático antes de que se vuelva tu peor enemigo!
Dr G
¿Cómo llegué al Mindfulness?
Durante mucho tiempo viví en piloto automático. Desde que emigré a EE UU me dediqué a trabajar y estudiar para cumplir mi sueño de ser profesor universitario; definitivamente no fue fácil aprender un nuevo idioma, cursar estudios de posgrado y doctorado, dar clases en diferentes universidades y al mismo tiempo ser mamá y esposa.
Mi cambio de percepción comenzó cuando comencé a descuidar lo que más importaba en mi vida: YO. simplemente deje de vivir; y por si fuera poco, saber y ver el deterioro en la memoria de mi madre como efecto del Alzheimer me hicieron reevaluar mis prioridades y en la búsqueda por entender la “genética” del padecimiento de mi madre (mi abuela también padeció de esta enfermedad) encontré el Mindfulness
Presta atención al momento presente
Es muy importante que prestes atención al momento presente para que puedas hacer todo lo que deseas y vivir en bienestar; en lo personal, el Mindfulness me cautivo por su simpleza, así que comencé a integrarlo en todas las áreas de mi vida y gracias a eso, ahora comparto con mi familia, más y mejores momentos.
No se trata de dejar de hacer, se trata de SER
Dr. G
¿Te gustaría re-conectar contigo misma y vivir en plenitud practicando el Mindfulness?
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