Aquí podrás encontrar la explicación del por qué te estás sintiendo como te estás sintiendo; de entrada te digo ¡tranquila!, es un proceso natural que te está indicando que algo no anda del todo bien, pero que gracias a eso que sientes puedes saberlo y buscar soluciones.
Tus emociones, positivas y negativas, como catalizador de tu desarrollo personal.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son una parte fundamental de la experiencia humana, ya que nos permiten sentir, reaccionar y comprender el mundo que nos rodea. Estas pueden ser tanto positivas como negativas, aunque en lo personal, no estoy de acuerdo en clasificarlas de esa manera, pues ambas son igualmente importantes en nuestro desarrollo y bienestar.
Las emociones positivas, como la alegría, el amor, la gratitud y la felicidad, nos hacen sentir bien y nos dan la energía necesaria para enfrentar los desafíos del día a día. La alegría nos permite disfrutar de la vida, el amor nos conecta con los demás, la gratitud nos hace sentir agradecidos por lo que tenemos y la felicidad es un estado de ánimo generalizado que nos llena de bienestar.
El lado bueno de la ansiedad…¿a caso lo tiene?
La ansiedad es una respuesta emocional “normal” que experimenta el cuerpo cuando se siente amenazado o en peligro. Es una reacción natural y necesaria que ayuda al cuerpo a prepararse para hacer frente a una situación difícil o estresante. Sin embargo, la ansiedad puede convertirse en un problema cuando se vuelve excesiva, frecuente e interfiere con la vida diaria de una persona.
Los síntomas de ansiedad pueden incluir inquietud, preocupación excesiva, tensión muscular, sudoración, taquicardia, falta de concentración, dificultad para dormir, temblores y mareo.
¿Qué factores están en juego para tu desarrollo personal y social?
El desarrollo personal y social es un aspecto crucial en la vida de cualquier persona. Se trata de mejorar y fortalecer habilidades y cualidades personales para lograr una vida más plena y satisfactoria.
En el desarrollo personal, se busca mejorar las habilidades emocionales, cognitivas y físicas de una persona. Esto incluye la mejora de la autoestima, la gestión de emociones, la toma de decisiones, la creatividad y la resolución de problemas.
El Estrés
El estrés es una realidad inevitable en la vida cotidiana, y sus efectos en la salud pueden ser devastadores. Desde el insomnio hasta los dolores de cabeza y las enfermedades crónicas, el estrés puede afectar tanto nuestra salud física como mental.
Cuando nos sentimos estresados, nuestro cuerpo entra en modo de lucha o huida, liberando una serie de hormonas que preparan al cuerpo para una respuesta rápida. Pero si este estado se prolonga, las hormonas del estrés pueden causar estragos en nuestro cuerpo
Propósito de vida
Hoy me gustaría conversar sobre el que ha sido mi último mantra: Enfoque (Focusing, en inglés).
¿Qué significa tener enfoque y qué relación tiene con el Propósito de vida?
Cuando le pregunto a alguien -¿qué significa “enfoque” para ti?-, tienden a contestarme: -“Bueno, se trata de hacer una cosa”-. Hoy quiero compartirte mi definición de enfoque.
El enfoque se trata de tener una intención clara de tu vida, NO se trata de una acción o una situación. Se trata de ser consciente de tu vida como un todo.
Esta es la primera estrategia que pongo para crear un círculo de excelencia.
Necesitas aclarar tu propósito de vida y no estoy hablando de la iluminación, ¡estoy muy lejos de eso!, me refiero a definir quién te gustaría ser. Porque creo que todos debemos estar abiertos al cambio para lograr nuestra próxima mejor versión.
Mindfulness como terapia de apoyo contra la depresión.
Después de diversos estudios en personas con depresión, se han fusionado varias teorías y métodos con las prácticas del Mindfulness como terapia de apoyo contra la depresión.
La terapia Cognitiva basada en el Mindfulness, es la más conocida y consiste en guiar al paciente para que se observe a sí mismo como un testigo externo de su experiencia. A través de esta observación, las personas pueden entender aspectos de sus historias que antes no podían apreciar debido a los pensamientos recurrentes.
Aunque la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness es efectiva en casos de depresión leve causada por estrés, no se recomienda su uso aislado en casos de depresión severa.
¿Por qué Mindfulness?
Práctica milenaria, originaria del budismo.
El mindfulness es una cualidad que cualquier persona posee, simplemente es cuestión de aprender a accesar a ella. Haciendo una analogía: es como una luz que brilla en ti, pero que no logras ver de frente por estar inmersa en el bullicio externo.
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness o Atención plena es la capacidad humana de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y qué estamos haciendo y no ser demasiado reactivos frente a lo que sucede a nuestro alrededor.
¿Qué es el amor y cuántos tipos de amor existen?
El amor es uno de los aspectos más importantes de la vida humana, y puede tomar muchas formas diferentes. Desde el amor romántico hasta el amor fraternal, pasando por el amor propio, cada tipo de amor nos ofrece una oportunidad única para crecer y desarrollarnos personalmente.
¿Qué es el amor?
Para mí, el amor es un sentimiento intenso y profundo que se siente hacia otra persona, animal u objeto.
